在炎熱的夏季，香港市民經常會面臨酷熱天氣的挑戰。尤其是在潮濕悶熱的天氣下，中暑和熱衰竭問題更加突出。每當外出時，總會有人擔心自己或身邊的人會突然覺得不適。為了解決這些常見問題，我將在這篇文章中分享一些實用的防範和急救方法。
中暑與熱衰竭的基本概念
中暑和熱衰竭，聽起來是不是很接近？其實它們的發病機制和症狀都有所不同。我們首先要搞清楚這兩者的區別。
中暑的症狀與原因
中暑是一種嚴重的熱相關疾病，它發生在體溫調節機制失效時，通常體溫會飆升至40℃或以上。主要的症狀包括：
- 皮膚乾燥無汗但過熱
- 劇烈頭痛
- 頭暈和虛弱
- 意識混淆或昏迷
造成中暑的主要原因：
- 長時間暴露在高溫環境中
- 身體無法通過出汗降溫
- 高濕度環境影響體溫調節
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熱衰竭的症狀與原因
熱衰竭則是體溫過高的另一種形式，其嚴重性低於中暑，但依然需要及時處理。其症狀包括：
- 過度出汗及皮膚濕冷
- 心跳加速
- 肌肉抽筋
- 噁心或嘔吐
熱衰竭的常見原因：
- 長時間在高溫中活動而未有效補充水分
- 身體無法充分適應炎熱氣候
如何有效防範中暑和熱衰竭
在這個環節，我將分享一些簡單而實用的措施，幫助大家預防中暑和熱衰竭。
保持充分水分
首先，無論是在室外還是在室內，持續補充水分都是非常重要的。確保飲用足夠的水，避免咖啡因和酒精。如果長時間待在戶外，可以考慮攜帶水瓶，隨時補充流失的水分。
穿著輕便及透氣的衣物
熱天裡，穿著輕便透氣的衣物有助於身體散熱。選擇淺色、寬鬆的衣物材料，例如棉質或麻質，這樣可以更好地促進空氣流通。
避免酷熱時段的戶外活動
一般來說，最熱的時段是中午12點至下午3點。如果可能，盡量在這些時段避免戶外活動，或者選擇陰涼處休息。
中暑和熱衰竭的急救措施
如果不幸發生中暑或熱衰竭，及時的急救措施就至關重要。以下是一些基本的急救步驟：
移至陰涼處
迅速將患者移至陰涼或空調環境，這是最基本也是最重要的一步，幫助體溫迅速下降。
補充水分
給予患者清涼的水來補充體液，但避免給中暑的患者喝冰水，因為這可能會引起腹瀉或其他不適。
穿著通風
如果可能，幫助患者脫去多餘的衣物，以促進散熱。用濕布擦拭患者身體，或使用風扇加速降溫。
尋求醫療幫助
情況危急時，立即求醫。如果患者出現昏迷或嚴重的不適，即使已採取應急措施，也應尋求專業醫療協助。
在高溫中運動需要注意什麼？
在高溫中運動需事先適應環境，循序漸進地增加運動強度，並且定時補充水分，選擇通風良好的運動場地。
孕婦是否更容易中暑？
孕婦因代謝率較高，加上血容量增加，對高溫環境更為敏感，故需特別注意防中暑措施。
小孩中暑的症狀有什麼特別之處？
小孩因為表達能力有限，可能難以描述熱衰竭的感覺。家長需留意其表現，如不尋常的煩躁或嗜睡、皮膚潮紅、持續哭鬧等。
明白香港夏季的高溫特性，做好防範措施，可以有效減少中暑和熱衰竭的風險。遇到緊急情況時，及時的應對和急救是保障安全的關鍵。
如何在日常中保持健康，無論是戶外運動還是室內活動，記住大自然對我們的影響，保持警覺心才能做出最好的選擇。
透過以上的防範與急救建議，希望能為你和家人提供實用的資訊。如需更多健康資訊，歡迎隨時查閱50+提供的教學資源。
