大家有冇留意，自己站或者坐太久的時候，小腿附近常常會感覺到脹痛，甚至可見到小小青筋浮現？呢個情況可能係靜脈曲張早期的徵兆。靜脈曲張喺香港唔算罕見，特別喺長時間工作、坐太耐或者企太久的人群中更容易出現。不過唔使驚，我將會同大家分享4個簡單妙招，對抗靜脈曲張，其實唔難！
靜脈曲張係乜嘢？
講簡單啲，靜脈曲張即係靜脈擴張，通常發生喺腳部。佢主要係因為流向心臟嘅靜脈受阻，造成血液滯留，使得靜脈凸出變形、甚至擁擠。長期咁樣會有痛楚，甚至會變成一個醫療問題。
成因
有幾個主要成因包括：
- 遺傳基因：如果家族有人患上，自己患上的風險會較高。
- 久坐、久站：影響血液正常流通。
- 肥胖：增加靜脈壓力。
- 懷孕：體重增加壓迫血管。
相關症狀
當然唔會每個人都係完全一樣的徵狀，但普遍的包括：
- 小腿肚出現青筋。
- 感覺沉重、腫脹或者痛楚。
- 夜晚時分腿部出現痙攣。
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預防妙招
話咁快講完成因和症狀，以下就係我認為最有效的4個預防妙招，幫你遠離靜脈曲張。
1. 經常活動雙腿
無論坐得耐定企得久，記得定時動一動。伸展腿部，坐下時可以輕輕踢腿，或者圍着辦公室行幾步，都有助刺激血液循環。
2. 穿壓力襪
如果你的工作性質需要站很久，可以考慮穿壓力襪。壓力襪可以有效促進血液回流，減少腳部靜脈壓力，舒緩疲勞。
3. 控制體重
適當的減重唔僅可以減少患上靜脈曲張的風險，仲能讓自己更健康。
4. 採用合適的坐姿或站姿
坐姿方面，雙腳保持在地；站立時，避免長時間偏側站立；定時活動是最好嘅。
靜脈曲張可以根治嗎？
雖然根治唔係容易，但透過以上妙招和適當治療，如手術、壓力襪等，可以大大改善症狀。
會唔會影響心臟健康？
靜脈曲張主要影響腿部，雖然不至嚴重影響心臟健康，但仍需留意，以避免長期引致的潛在問題。
我係懷孕狀態，可以預防靜脈曲張嗎？
當然可以，保持適量運動，同控制飲食是關鍵。著壓力襪對孕婦亦有幫助，記得向專業人士請教。
靜脈曲張唔係一個令人歡喜的問題，但掌握4個簡單的妙招，就可以有效地預防和舒緩。記住，保持動態和合理工作方式係對抗靜脈曲張的最好方法。希望大家可以同我一樣，將靜脈曲張嘅健康煩惱降到最低。乖知，就同左右的朋友分享呢篇文章，大家一齊健康生活啦！
