如何預防經濟機艙症候群

每次一想到要飛往長途旅行，心裏總有點擔心的。你是否曾聽說過「經濟機艙症候群」這個詞？許多人，特別是長時間坐飛機的人，對此感到焦慮。如果你和我一樣常常在空中旅行，那麼了解如何預防這種症候群就尤為重要。

什麼是經濟機艙症候群？

經濟機艙症候群其實是深靜脈血栓（DVT）的通俗說法。這個症候群通常發生在長時間乘坐飛機的旅客身上，由於經濟艙座椅狹窄，雙腿活動受限，導致血液流動不暢，於是血栓可能在腿部靜脈形成。

血栓形成的原因

• 長時間不動：飛機座位空間狹小，乘客面臨長時間坐著不動的情況。
• 座位壓力：座椅邊緣對下肢的壓力可能壓迫血管，影響血液流動。
• 缺乏水分：機艙內的乾燥環境容易導致人體水分流失，增加血栓風險。

如何預防經濟機艙症候群？

預防經濟機艙症候群其實並不難。其中最重要的一點，就是在旅途中保持血液流動。

1. 維持活動量

在飛行期間，每隔一至兩小時起來走動一下，或是在座位上做一些簡單的拉伸運動如腳踝旋轉、伸展腿部等可促進血液循環。

2. 穿着合適的衣物

選擇寬鬆、舒適的衣物和鞋子，避免過緊的束縛。尤其可以考慮穿著壓力襪，這有助於促進腿部血液回流。

3. 保持水分充足

長途飛行時，每隔一段時間喝水，保持身體水分平衡。如果可能，盡量避免咖啡因和酒精，它們會進一步引起脫水。

4. 選擇合適的座位

如果可能，選擇靠近走道的座位，這樣可以方便隨時起來走動。同時，提前拉長腿部以避免長時間的腿部屈伸。

故事分享

記得有次飛往倫敦途中，我的好朋友阿明因疲勞大部分時間都是睡著的。當他醒來時，突然發現小腿有脹痛感。幸好這次是虛驚一場。他向我分享了這次經歷後，我才更堅定地提醒自己，無論多累也要定時活動。

只有經濟艙的旅客才會得經濟機艙症候群嗎？

並非如此。所有長時間缺乏活動的旅客均有風險，只是經濟艙因空間較小，更容易發生。

年輕人需要擔心經濟機艙症候群嗎？

雖然這種症候群在年長者中較常見，但年輕人在長途旅行中如果缺乏活動同樣可能發生，需要留意。

我過去從未有過DVT的情況，我可以忽視這些建議嗎？

即便你沒有家族史或過去病史，預防措施對所有旅行者都很重要。小心駛得萬年船嘛！

總而言之，避免經濟機艙症候群在於保持良好的生活習慣和適當預防措施。在下次長途旅行之前，不妨記住這些小技巧，讓旅途變得更舒適愉快。願大家都能享受每次飛行！