大家好，今天想和大家聊一聊工作的媽媽們——這些來自香港的雙職媽如何面對無處不在的壓力。我深知這種情況，因為每一位媽媽都希望在事業和家庭之間找到最佳平衡。然而，在多重角色中遊走，往往並不如我們所願的那麼容易。我們需要從自身角度理解，壓力來自何處，又應該如何應對。現在，就讓我們一起探討這些壓力指數，以及一些真正有效的職家平衡秘技。
認識雙職媽的壓力來源
作為一位雙職媽，我們的生活就像打太極，需要隨時調整姿態以保持平衡。壓力的來源常常來自以下幾個方面：
- 工作壓力：在職場中，總有無數的死線、會議以及KPI等待著我們。
- 家庭責任：同時，我們也是孩子的首要照顧者，以及家庭運作的主要支柱。
- 個人期望：很多時候，我們對自己的要求也很高，希望能夠面面俱到。
這些壓力疊加在一起，的確令人透不過氣。但是，如何辦到職家兩全，則是每位職場媽媽必須學習的課題。
職家平衡的金科玉律
在這一部分，我將分享一些有效的策略和技巧，幫助大家更好地在職場和家庭中找到平衡。
1. 設定優先事項
作為雙職媽，首先要學會認識自己真正的優先事項。不管是工作任務還是家庭活動，我總是會列出
。這樣，我就能避免分身乏術，並且能專注於當下最重要的事情。
2. 合理分配時間
每一天的時間都有限，因此善用時間管理工具變得特別重要。我會使用一些數碼工具來安排日程和提醒自己重要事件，例如Google日曆。時間分配上，我建議給每個活動設置固定的時間段，這樣可以幫助我們專心而有效率地完成每件事情。
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3. 學會說“不”
有時候，我們需要勇敢地拒絕那些不重要的要求或活動。我了解到，自己不必贏得所有人的認可，反而應該專注於對自己和家人更重要的事情。
4. 照顧好自己
這點或許被大多數人忽視，但事實上，只有我們先自己做好，才能更有效地照顧家人。因此，我會預留一些時間進行身心健康活動，如運動、閱讀或是簡單的冥想。
1. 如何在職場中尋求支持？
在職場中尋求支持並不容易，但是可以通過建立良好的同事關係和積極溝通來實現。當需要幫助時，不妨試著請求上司的支持或尋找可以合作解決的同事。
2. 家庭瑣事佔用大量時間，怎辦？
一個有效的方法是嘗試將家庭責任分擔給其他家庭成員，比如讓孩子協助簡單的家務，加大對伴侶的依賴，以及考慮外界的幫助，如聘請家務助理。
3. 如何處理孩子無法理解繁忙工作的情況？
與孩子坦誠溝通你的工作內容，並解釋這對於維系家庭的重要性。嘗試讓孩子理解你的壓力，同時也要盡量參與孩子在乎的活動，保持聯繫。
雙職媽的確需要同時擔當多個角色，但我們可以透過有效的策略來減少壓力並達到職家平衡的理想狀態。以上分享的技巧可能不能馬上解決所有問題，但相信它們能為你的生活帶來一些正面的改變。最重要的是，別忘記給自己時間和空間，做個幸福而自信的媽媽，也是每位媽媽的追求。希望這篇文章能讓你找到一些啟發及幫助。祝各位媽媽們好運！
